Не-карбовий ланч ідеї

Стандартний тариф обіду часто завантажується з вуглеводами – таком, бутербродами, вершковими супами, піцами та макаронними салатами є зерно, картопля, молоко та цукор, які підвищують споживання цього макроелемента. Незалежно від того, чи ви обмежуєте вуглеводи, щоб сприяти втраті ваги або для управління станом здоров’я, ви не хочете використовувати ваш щоденний розподіл на обід. Можна задовольнити їжу, що складається переважно з білка та здорових жирів, вам просто доведеться витратити кілька хвилин на плани.

Салати без цукру

Салати – це натуральні для ланчу з низьким вмістом карбюру. Зелені листові овочі містять лише кількість вуглеводів. Нагоріть їх м’яким білком та заправкою із салату без вмісту вуглецю, і ви готові піти. Змішайте зелений салат з подрібненим сиром Пармезан, рубаною курячою грудкою та чорними оливками. Поїхати в стару школу і зробити салат з шеф-кухарю з салатом айсберга, смаженої яловичиною, індичами грудкою, нарізаним чеддром та яйцями – киньте в деяких листя шпинату більше вітаміну А і заліза. Салат “Cobb”, що практично не містить карбюру, містить салат із зеленого листя, крес-салат, бекон, куряча грудка та синій сир. Залиште авокадо та помідор, тому що вони піднімають кількість вуглеводів на кілька грамів. Використовуйте пляшку з баночкою або шейкер, щоб змішувати одяг з використанням винного оцту, оливкового масла та дрібки солі. Більшість комерційних перев’язків містять принаймні 1 грам вуглеводів на порцію.

Білок з овочами на обід

Надзвичайно простий безкарбоновий ланч містить порцію білка з порцією зелених, волокнистих овочів. Наприклад, смажте грудку курки з соусеним боком-шоем, приправлену столовою ложкою соєвого соусу, яка додає менше 1 грама вуглеводів. Обсмажити філе лосося і подати на неї шпинат і гриби. Стейк на грилі – нарізаний і подається на ложе сирої румули та нарізаної редьки – також містить нулі вуглеводи.

Сендвіч без карбіду

Знищувачі з низьким вмістом вуглецю містять 4 або більше грамів вуглеводів – набагато менше, ніж традиційні обгортання на основі пшениці та кукурудзи, але недостатньо низькі, щоб бути кваліфікованими як “без вмісту вуглеводів”. Задовольняйте свої бутерброди, за допомогою великого аркуша вершкового масла, коларда, салату з роміном або айсберга, щоб загорнути сандвічеві начинки без карбіду. Змішайте банку осушеного тунця з 1 столову ложку нарізаної селери, свіжого кропу та столову ложку майонезу. Використовуйте нарізану стручкову та чеддер-сир або гамбургер та Gouda як начинку. Нежирний яловичий фарш, увінчаний скибочкою моцарели, загорнутий у роміне, робить замінник без заліза.

No-Carb Endive Boats

Член сімейства цикорій, бельгійські ендумі листя роблять ідеальним засобом для смачного безкарбонатного заповнення. Листя увігнуті і міцні, з хрусткою текстурою та приємним гірким укусом. Наповніть кожен лист сумішшю дрібно нарізаних яєць, майонезу та свіжого естрагону, вершкового сиру з рубаною шинкою та паприкою, або подрібнену курку з козячим сиром та рубими цибульками. Кожна людина може насолоджуватися двома або трьома заповненими “човнами”.